Про очищающую и информационную медитацию

Рассказ:

Как говорится, по заказам трудящихся рассказываю про мои медитации. Я долго не могла научить ребёнка медитировать. Она считала медитации бредятиной, глюками. А я была среди её друзей известна как «…нутая мамаша». И однажды её так припекло, что хоть на стены бросайся. Я её усадила в медитацию. Пришлось проводить через процесс, впервые в жизни играла в коуча, но прошло нормально. Дочери причудился дверной проём. Темный на ещё более тёмной стене. И за ним было что-то, что — точно не ясно, но очень страшное. Она сидела и потела от ужаса, пока длиннющий мрачный коридор становился всё короче и короче, а потом этот проём уже оказался рядом, и она словно через него пролетела. В следующую секунду слышу: «Блин, там ничего нет! Какая-то чушь!». А ведь до этого тёмных дверей боялась с трёх лет. Побочным эффектом стало то, что она «подсела» на медитацию и объявила меня «классной мамой». Оказывается, для этого требовалось только научить её медитировать. Говорят, что медитаций примерно 18 тысяч разных видов. Не знаю, правда ли это. Я пользуюсь обычно очищающей. Она самая жестокая, но с точки зрения накопленных проблем самая удобная. На деле это можно считать когнитивной терапией, только без коуча или психолога рядом. Нужно сесть или устроиться поудобнее любым образом. У женщин доминирующая сторона считается левая, у мужчин правая (у левшей наоборот). Положить руки сложенными на живот примерно на два пальца ниже пупка, доминирующую руку сверху. Ноги сложить так, чтобы доминирующая была сверху. Не нужно обязательно позы лотоса, хватит и того, чтобы удобно скрестить их. Это нужно, чтобы замкнуть поле. Кстати, это позволяет удобно замаскироваться и медитировать в любом месте. Мне в своё время рекомендовали найти центр баланса человека. Он как раз находится на линии, если от точки где-то на один-два пальца ниже пупка провести линию к позвоночнику. Там его и ловите. Когда наткнётесь, вас тут же перебросит туда, где у вас больнее всего. Впрочем, если где-то отчаянно больно, то можно и сразу туда же. Глаза закрываем. Если вы, как я, умеете отключаться от зрения – это здорово, но стеклянный остановившийся взгляд тоже привлекает внимание. Кому нужно более разжёванные рекомендации, почитайте Жикаренцева. Я не помню, в какой книге он излагал, но было достаточно подробно. Главное, не думать ни о чём словами. Отрешиться. Обычно это легче сказать, чем сделать. Но есть один трюк, он заключается в том, что человеческий разум может с полной отдачей концентрироваться только на двух объектах. Как пример, можете сжать кулаки и одновременно сосредоточиться на обоих. В голове сразу станет тихо, весь внутренний диалог сдулся по причине нехватки ресурсов. В процессе медитации нужно сосредоточиться тоже на двух вещах, но не на кулаках, а на своих ощущениях и на том, что перед вами выплыло из тьмы. Почему надо отключить болтушку? Потому что она подстёгивает что угодно. Например, вместо того чтобы проработать обиду от супруга, вы начнёте её раздувать, заодно оправдывать себя, и в результате вместо облегчения рискуете прийти к выводу, что все мужики козлы, а бабы — козы. А это совсем не то, к чему мы стремимся. Затем просто сидим и смотрим на то, что само придёт. Что приползёт к вам? Что угодно. Будут образы, картинки, звуки, воспоминания, иногда запахи и вкус. Может быть страшно, больно, смешно и вообще что угодно. Хуже всего, кстати, если эйфория, потому что она мешает. Впрочем, что вылезет, то и будем прорабатывать. В Инете в нескольких местах видела рекомендации задавать себе вопросы, типа «какой у этого вкус, запах, вид, цвет, возраст, консистенция» и т. п. Это бывает нужно лишь поначалу и чтобы настроиться. С опытом такое уже не потребуется. Я, например, просто сижу и разглядываю как оно есть. Важно помнить, что всё, что вылезает – это не чьи-то неведомые ментальные и психические отходы, а свои же родные недопереваренные куски воспоминаний, которые в своё время встали поперёк горла. То есть где-то в какой-то момент вам было очень плохо, вы этого не вынесли и «задвинули» недочувствованное куда-то в угол. Типа, как хозяйка засовывает остатки в холодильник «на потом». Но времени у современного человека на эти «объедки» никогда не бывает, да и не хочется их вытаскивать и снова пережёвывать. Тем более, что эти воспоминания изначально никогда особо «вкусными» не были. А часто мы вообще изначально не собираемся это «доедать». Между тем каждое воспоминание, мысль, боль должны были вам в своё время что-то сказать или показать. Чему-то научить. Иногда это что-то большое. Иногда вообще не значащее или давно уже неактуальное. Но вы их не послушали, и теперь они не уйдут, пока своего не получат. Мы в какой-то мере виноваты перед собственными воспоминаниями за своё невнимание к ним, за нежелание их переживать. Как вы думаете, почему хорошие воспоминания быстро выгорают, а плохие тянутся и тянутся и конца нет?Как говорится, по заказам трудящихся рассказываю про мои медитации. Я долго не могла научить ребёнка медитировать. Она считала медитации бредятиной, глюками. А я была среди её друзей известна как «…нутая мамаша». И однажды её так припекло, что хоть на стены бросайся. Я её усадила в медитацию. Пришлось проводить через процесс, впервые в жизни играла в коуча, но прошло нормально. Дочери причудился дверной проём. Темный на ещё более тёмной стене. И за ним было что-то, что — точно не ясно, но очень страшное. Она сидела и потела от ужаса, пока длиннющий мрачный коридор становился всё короче и короче, а потом этот проём уже оказался рядом, и она словно через него пролетела. В следующую секунду слышу: «Блин, там ничего нет! Какая-то чушь!». А ведь до этого тёмных дверей боялась с трёх лет. Побочным эффектом стало то, что она «подсела» на медитацию и объявила меня «классной мамой». Оказывается, для этого требовалось только научить её медитировать. Говорят, что медитаций примерно 18 тысяч разных видов. Не знаю, правда ли это. Я пользуюсь обычно очищающей. Она самая жестокая, но с точки зрения накопленных проблем самая удобная. На деле это можно считать когнитивной терапией, только без коуча или психолога рядом. Нужно сесть или устроиться поудобнее любым образом. У женщин доминирующая сторона считается левая, у мужчин правая (у левшей наоборот). Положить руки сложенными на живот примерно на два пальца ниже пупка, доминирующую руку сверху. Ноги сложить так, чтобы доминирующая была сверху. Не нужно обязательно позы лотоса, хватит и того, чтобы удобно скрестить их. Это нужно, чтобы замкнуть поле. Кстати, это позволяет удобно замаскироваться и медитировать в любом месте. Мне в своё время рекомендовали найти центр баланса человека. Он как раз находится на линии, если от точки где-то на один-два пальца ниже пупка провести линию к позвоночнику. Там его и ловите. Когда наткнётесь, вас тут же перебросит туда, где у вас больнее всего. Впрочем, если где-то отчаянно больно, то можно и сразу туда же. Глаза закрываем. Если вы, как я, умеете отключаться от зрения – это здорово, но стеклянный остановившийся взгляд тоже привлекает внимание. Кому нужно более разжёванные рекомендации, почитайте Жикаренцева. Я не помню, в какой книге он излагал, но было достаточно подробно. Главное, не думать ни о чём словами. Отрешиться. Обычно это легче сказать, чем сделать. Но есть один трюк, он заключается в том, что человеческий разум может с полной отдачей концентрироваться только на двух объектах. Как пример, можете сжать кулаки и одновременно сосредоточиться на обоих. В голове сразу станет тихо, весь внутренний диалог сдулся по причине нехватки ресурсов. В процессе медитации нужно сосредоточиться тоже на двух вещах, но не на кулаках, а на своих ощущениях и на том, что перед вами выплыло из тьмы. Почему надо отключить болтушку? Потому что она подстёгивает что угодно. Например, вместо того чтобы проработать обиду от супруга, вы начнёте её раздувать, заодно оправдывать себя, и в результате вместо облегчения рискуете прийти к выводу, что все мужики козлы, а бабы — козы. А это совсем не то, к чему мы стремимся. Затем просто сидим и смотрим на то, что само придёт. Что приползёт к вам? Что угодно. Будут образы, картинки, звуки, воспоминания, иногда запахи и вкус. Может быть страшно, больно, смешно и вообще что угодно. Хуже всего, кстати, если эйфория, потому что она мешает. Впрочем, что вылезет, то и будем прорабатывать. В Инете в нескольких местах видела рекомендации задавать себе вопросы, типа «какой у этого вкус, запах, вид, цвет, возраст, консистенция» и т. п. Это бывает нужно лишь поначалу и чтобы настроиться. С опытом такое уже не потребуется. Я, например, просто сижу и разглядываю как оно есть. Важно помнить, что всё, что вылезает – это не чьи-то неведомые ментальные и психические отходы, а свои же родные недопереваренные куски воспоминаний, которые в своё время встали поперёк горла. То есть где-то в какой-то момент вам было очень плохо, вы этого не вынесли и «задвинули» недочувствованное куда-то в угол. Типа, как хозяйка засовывает остатки в холодильник «на потом». Но времени у современного человека на эти «объедки» никогда не бывает, да и не хочется их вытаскивать и снова пережёвывать. Тем более, что эти воспоминания изначально никогда особо «вкусными» не были. А часто мы вообще изначально не собираемся это «доедать». Между тем каждое воспоминание, мысль, боль должны были вам в своё время что-то сказать или показать. Чему-то научить. Иногда это что-то большое. Иногда вообще не значащее или давно уже неактуальное. Но вы их не послушали, и теперь они не уйдут, пока своего не получат. Мы в какой-то мере виноваты перед собственными воспоминаниями за своё невнимание к ним, за нежелание их переживать. Как вы думаете, почему хорошие воспоминания быстро выгорают, а плохие тянутся и тянутся и конца нет? Да потому что хорошие мы с жадностью проживаем дотла, а от «плохих» отмахиваемся, как от навозных мух. Теперь придётся каждое обиженное воспоминание выслушивать «поштучно». Просто ждём его. Вот оно вылезает из темноты и приближается. Приближается. Приближается. Блин, как страшно-то… Смотрим на него, ползущего. Боимся, но не отворачиваемся. Оно наше собственное и ничего страшного нам не сделает. И вообще, это только картинка, образ, а не реальность. Реальность в мозгах – это пуля в голове, но это не то же, что медитация. Поэтому сидим, боимся и смотрим. В какой-то момент может захотеться рыдать, смеяться, набить кому-то морду. Делаем это. Если можно, то не отрываясь от медитации. Если номер не проходит, то выходим из медитации, бьём подушки, ругаемся матом и т. п. , короче, делаем, что хотелось. Если есть желание материться – говорим только то, что хочется сказать, т. е. ругань в любой форме. Никаких словесных кружавчиков не добавляем. Очень желательно не дать внутреннему диалогу раскочегарить болтушку. Кстати, если например, с одной стороны сосредоточиться на яростном желании, скажем, убить мамашу за то, что опозорила вас перед любимым человеком, а с другой, на том, как приятно в злобе бить морду подушке – то это та же самая медитация. Вы из неё не вышли. Убиваем подушку, вытираем яростные сопли и возвращаемся к сидению на диване в той же удобной позе. Что происходит в результате? Ваш негатив становится ближе и ближе. И если вы не сбежите в ужасе, то рано или поздно он пройдёт через вас. После чего вы вдруг обнаружите, какой фигнёй это всё было. Плюс добавочный бонус — резкое ощущение расслабухи, которого не получить даже при походе в самый дорогой СПА-салон. Есть нюансы:Во-первых, придётся отказаться от морали, нравственности, брезгливости, осуждения и мнения «каким я должен быть». Потому что это всё наносное и с реальными воспоминаниями не имеет ничего общего. Если вы осуждаете, то вы подавляете, а это значит, что результат будет негативный. Для успеха придётся вооружиться подходом психиатра: всё, что естественно, то не безобразно. Даже если это воспоминание, как вы в детстве ели козявки из носа. Или участвовали в пьяной групповухе. Во-вторых, если вы последние дни мало спали или много психовали «вообще», то вместо медитации вы заснёте. Ненадолго. Это длится как правило минут пятнадцать-двадцать, но результат просто волшебный. Словно вы проспали полноценно несколько часов. Вырубиться на «минут шестьсот» не выйдет. По крайней мере, за десятки лет, что я медитирую, у меня это ни разу не вышло. Но если вам надо спать ложиться, то заснуть окажется гораздо проще. В-третьих, не надо гоняться за образами. Если вы за ними, то они от вас. С воспоминаниями стоит вести себя как с молоком. Говорят, оно всегда быстрее закипает, если сделать вид, что смотрите в окно. Вот так же и с образами. Надо отвлечься. Это существенный момент для информационной медитации. В любом человеке стоит очень мощная, наработанная годами защита от давления. И она построена на принципе «действие равно противодействию». Чем перебарывать себя, лучше сделать вид, что вы убегаете, и пусть образ за вами гонится. В-четвёртых, спустя какое-то время вы обнаружите ещё одну возможность. Можно существенно облегчить жизнь, просто «позволив» себе чувствовать то, что чувствуется. Это не так просто, как кажется. Стоит наступить конфликту, и нас всех так и тянет подавить лишний негатив, переживания и т. п. Как пример, моя дочь не любит, когда на неё глазеют. И неудивительно, с её модельной внешностью парни просто шеи выворачивают. А тот тип, что грохнулся в канаву вместе с великом, потому что пытался ехать вперёд, а смотреть назад – это вообще классика жанра. Но её это уже достало. Постепенно развился страх, что снова целая толпа будет лупиться, начнут приставать и т. п. После того, как она научилась медитировать, она начала засекать тот момент, когда раздражение перерастает в панику, и позволила ему быть. Это главное. Почти любой негатив, если он не супер-тяжёлый, если его оставить без подпитки словами и не бороться, выгорает за минуты. Информационная медитация основана на той же очищающей. Вы задаёте вопрос в начале медитации, например: «Что мне делать с Васей?», и ждёте ответа. Как альтернатива — забиваете на ответ и идёте медитировать на другую тему. Увы, для большинства людей «ждать ответа» означает натужно пытаться выдавить результат из его источника. В данном случае это означает, что вы ничего не получите. Информация ведёт себя так же, как любой другой образ в процессе медитации: гуляет сама по себе. Весь смысл очищающей медитации, например, дать свободно выразиться тому, что было задавлено. Гоняться за нею бесполезно и даже вредно. Всё равно убежит. Раздражаться смысла тоже нет. Дело в том, что это не информация или образ «вредничают», а вы играете в кошки-мышки сами с собой: сами на себя давите и сами же от себя защищаетесь.

Не надо беспокоиться, что там, в Космосе или где-то, ответа нет, он неизвестен или вам нарочно ерунду скажут из чистого садизма. Дело в том, что вы не с кем-то там общаетесь, а задаёте вопрос самим себе. Помните, что ваше поле замкнуто на вас. Ваше подсознание соединено с Космосом, так что если ответ и придёт, то он придёт через вас самих. А вы сами про себя всегда всё знаете. Ваше подсознание лишено чувства юмора и совершенно не имеет интереса над вами издеваться. Короче, забить и заняться своими делами — самый лучший выход. Когда созреет, тогда и созреет. В какую-то секунду ответ приходит сам. Он всплывает, как пузырёк на поверхности пруда. Однако тут тоже нюансы. Во-первых, поскольку ответ может быть образным, то не гарантированно, что вы его сразу до конца поймёте. Хотя вы же с собой разговариваете, так что нехватка понимания означает только одно: вы не хотите понимать. Во-вторых, как уже можно понять, ответ приходит честный и объективный, а потому может вам сильно не понравиться. Как пример:Я поругалась с парнем. Понимала, что отношения долго сохранить не выйдет, мы разбежимся скоро. Трезво, разумом понимала, что виной было его поведение: необязательность, детские капризы, неуважение ко мне. Человек был не того типа, которому можно доверить квартиру, кошелёк или ребёнка, но всё равно разрыв сильно страшил. Во время медитации спросила: «Что же мне делать с ним?». И услышала два ответа, видимо, от обоих моих ангелов, от белого и чёрного. Первый голос: «Беги от него! У вас разные пути». Второй голос: «Пожалуйся на родных». Типа, заставь его войти в роль защитника, может сработать. Рвать отношения не хотелось. Так что я послушалась второго голоса. Пожаловалась на пьющую сестру и истерики матери. Это сработало. На короткое время. В результате всё пришло к ещё одному витку спирали, когда парень сначала вёл себя как рыцарь, а потом стал как капризное дитятко. Так что первый голос был прав.